تمام مطالب دسته بندی : مقاله ها

فشار نگاه ها

فشار نگاه ها

فشار نگاه ها دوستان خوبم، یکی دیگر از عواملی که ما را کلا از برقرار کردن ارتباط درست با دیگران باز می دارد، ارتباط چشمی نامناسب است. خیلی از ما ها به دلیل آموزش های مذهبی دوران کودکی مان یا به دلیل احساس شرم و حیا (البته از دید خودمان!) و یا …. از نگاه کردن به چشم مخاطبان مان حضر می کنیم؛ وصد البته که از نگاه کردن دیگران به خودمان هم می ترسیم، چون احساس زیر زربین بودم بهمان دست می دهد. یک خبر بد برایتان دارم: هیچ راهی برای در رفتن از زیر این نگاه ها ندارید!! فقط باید با آن کنار بیایید. اما چه کنیم که مجهز به مهارت ارتباط چشمی مناسب برقرار کردن شویم؟ هیچ […]

سبک زندگی

سبک زندگی

متاسفانه سبک زندگی نامناسب و غیر سالمی که اکثراً در زندگی خود در پیش گرفته ایم، باعث آسیب رسیدن به قسمت های مختلف بدن، از جمله تارهای صوتی و خرابی صدا می گردد. علاوه بر این، نداشتن تمرینات بدنی منظم (ورزش) و مصرف غذا های ناسالم باعث بهم ریختن سیستم سوخت و ساز طبیعی بدن و درنتیجه آن کاهش انرژی بدن می شود که به نوبه خود روی زیبا و تاثیر گذار بودن صدا،‌ قدرت عضلانی، اعتماد به نفس،‌ شور، اشتیاق و سرزندگی و …اثر منفی می گذارد. از سوی دیگر، نرسیدن مواد مغذی به مغز باعث مواجه شدن ‌ذهن با بحران کمبود انرژی می گردد که این نیز قدرت تفکر، پیدا کردن کلمات مناسب، کنار هم چیدن کلمات برای […]

راهکار های غلبه بر تنبلی،چگونه تنبلی را درمان کنیم

راهکار های غلبه بر تنبلی،چگونه تنبلی را درمان کنیم

تنبلی چیست ؟ چگونه تنبلی را درمان کنیم؟ راهکار های غلبه بر تنبلی چیست ؟      شاید برای شما هم جالب باشد که بدانید ما بالاخره در یک چیز در جهان توانستیم جز رده های بالا قرار بگیریم و آن هم تنبلی است . طبق امار جهانی ایران پس از اعراب و آفریقا سومین کشور تنبل جهان است . بیاییم اول با هم بررسی کنیم که تنبلی واقعا چیست ؟ تنبلی یعنی این که با وحود برخورداری از توانایی بالا ، به انجام فعالیت و یا تلاش کردن برای کار ها تمایلی نداشته باشیم . ما قبل از هر چیز باید بدانیم چرا تنبلی بوجود می آید. یک داستان اجازه بدهید در اینجا مثالی برایتان بیاوریم. فرض کنید فردی […]

چگونه صدای خود را پرورش دهیم ؟

چگونه صدای خود را پرورش دهیم ؟

پرورش صدا حتما برای همه ما پیش اومده که در طول زندگی خود افرادی را دیده ایم که صدای خیلی خوب و زیبایی داشته اند و کلام شان در ما آنقدر تاثیر گزار بوده است که دلمان می خواسته ساعت ها به حرف های آن ها گوش دهیم بدون اینکه مطلبی که آن ها به زبان می آورند برایمان مهم باشد. شاید حتی حسرت خورده ایم که چرا صدایی به خوبی صدای آن ها نداریم اما داشتن صدایی زیبا واقعا  کار سختی نیست و با کمی تمرین می توانیم آن را پرورش دهیم .تنها چیزی که به آن نیاز داریم کمی راهنمایی و البته مهم تر از آن تمرین روزانه است . پس اگر شما هم می خواهیدبه راز های […]

صدام بده!

صدام بده!

صدام بده ! یکی دیگر از مواردی که باعث می شود ما از ایراد سخن در جمع بپرهیزیم، نا آشنا بودن با صدای خودمان است. بسیاری از ما واقعا نمی دانیم که دیگران چگونه صدای ما را می شنوند؛ حتی خیلی از ما می گوییم که صدام بده ! چرا که صدایی که ما از خودمان می شنویم به این دلیل که از طریق منعکس شدن در استخوان های فک و صورت به گوش داخلی می رسند، عملا با آنچه دیگران می شنوند فرق می کند؛ بعضی از ما صدایمان را بهتر از آنچه دیگران می شنوند تصور می کنیم و برخی بدتر! در نتیجه زمانی که برای اولین بار صدای خودمان را در یک فایل صوتی یا فیلم خانوادگی […]

تنفس صحیح، تنفس شکمی

تنفس صحیح، تنفس شکمی

تنفس صحیح ، تنفس شکمی در این مقاله قصد داریم در مورد تنفس صحیح ، تنفس شکمی صحبت کنیم . تنفس شکمی که به تنفس دیافراگمی هم معروف هست فرآیند تنفسی عمیق هست که در این فرایند بدن ما به اندازه کافی اکسیژن دریافت می کند. در حالی که تنفس سطحی می تواند موجب استرس و شاید نفس تنگی شود ، تنفس عمیق شدت ضربان قلب را کاهش می دهد و فشار خون را ثابت نگه می دارد . این روش ، راه حل بسیار خوبی برای زمانی است که به شدت از استرس رنج می بریم. باید با آموزش گام به گام تنفس عمیق شکمی را یاد بگیریم و با تمرین و تکرار ان را به مجموعه عادات خود اضافه […]

ارتباط چشمی صحیح

ارتباط چشمی صحیح

ارتباط چشمی چیست ؟ راز هر ارتباط موفق و تاثیر گذاری قطعا برقراری ارتباط چشمی می باشد . یکی از رمز های جذابیت انسان های جذاب ارتباط چشمی مناسب است. افرادی که ارتباط چشمی خوبی دارند متقاعد کنندگان بهتری هستند . اگر شما هم می خواهید ارتباط چشمی خود را بهبود ببخشید این ۱۲ تمرین فوق العاده را از دست ندهید . داشتن یک ارتباط چشمی خوب و موفق بخش اساسی هر مهارت خوب ارتباطی است. اگر می خواهیم که روابط مان با دیگران بهتر شود باید بتوانیم ارتباط چشمی درستی داشته باشیم . به ویژه در مکالمات خود با دیگران به این شیوه می توانید تاثیرگزار باشید. اگر ارتباط چشمی درست را بیاموزیم ، شنونده ی بهتر و سخنران […]

هنر سخنوری

هنر سخنوری

شاید بهتر باشد در ابتدا توضیح دهیم که چرا به سخنوری و سخنرانی لقب هنر را اعطا نی کنیم؟ بسیاری از بزرگان درباره هنر سخن به میان آورده اند. هنر ، آنچه را طبیعت از تکمیل آن ناتوان است کامل می‌کند. (ارسطو) هنر مهمترین کار و فعالیت ماورای طبیعی مناسب برای زندگی است. (نیچه) در هنر، (باید) وجود ندارد، هنر آزاد است. (واسیلی کاندینسکی) هنر یعنی پذیرفتن واقعیات… هنر ثبت واقعیتهای ذهنی است… هنر یعنی زندگی کردن و دوست دشتن… هنر اصطکاک روح است با فضای اطراف… معنای لغوی واژه هنر (Art) در لغت نامه ها به شرح ذیل است. لغتنامه دهخدا: علم و معرفت و دانش و فضل و فضیلت و کمال. کیاست، فراست . زیرکی. این کلمه در […]

مهندسی زندگی

مهندسی زندگی

راهکار هایی برای یک زندگی ایده آل دوستان خوبم سلام برای اینکه بتوانیم زندگی خود را مهندسی کنیم باید به بخش های مختلف زندگی توجه کنیم و هیچ قلمرویی را از دست ندهیم. هدف از مهندسی زندگی این است که یک زندگی ایده آل و رضایت مند داشته باشیم که در آن همه چیز در تعادل باشد و موضوعی بر موضوعی دیگر ارجعیت نداشته باشد.   یک فرد ایده آل چه کسی است؟ یک فرد ایده آل کسی است که به تمام جنبه های زندگی اش توجه دارد و همه اهدافش در زمینه های متعدد زندگی در تعادل قرار دارد شما باید در زمان نوشتن اهدافتان توجه کنید که در زمینه های زیر هدف گذاری کرده باشید و در آن […]

مهارت نه گفتن

مهارت نه گفتن

مهارت نه گفتن :   مهارت نه گفتن یک مهارت فوق العاده در زندگی روزمره ماست. حتما برای شما هم پیش آمده است که در موقعیت هایی قرار گرفته اید که شخصی در خواستی از شما کرده و شما به اصطلاح در رودروایستی قرار گرفته اید. حقیقت این است که چیزی که ما به آن در فرهنگ ایرانی مان نامش را رو دروایستی گذاشته ایم در واقع عدم وجود یک سری مهارت هاست که آن ر فرا نگرفته ایم برای مثال وقتی ما کتاب هایمان را از جون و دل دوست داریم و دوستی از ما کتابی می خواهد که اصلا امانت دار خوبی نیست در اینجا کاری که ما می کنیم این است که به اصطلاح در رودروایسی قرار […]

1 2 3