فرمول نمره دهی آیلتس

دوست عزیز سلام برای دسترسی به این مقاله روی لینک زیر کلیک کنید.

نحوه نمره دهی در آزمون آیلتس

نحوه نمره دهی در آزمون آیلتس

نحوه نمره دهی در آیلتس چگونه است؟

برای اینکه بتوانیم نحوه نمره دهی در آزمون آیلتس را بدانیم باید ابتدا بدانیم که هر مهارت چگونه نمره دهی می شود. برای این کار ابتدا نگاهی به جدول های نمره دهی در هر مهارت می پردازیم.

همه نمرات آیلتس بین ۰ تا ۹ هستند. ممکنه که نمرات مانند ۶٫۵ هم باشند. اما نمرات کلی آیلتس هیچ گاه ۶٫۷۵ یا مانند آن نمی شوند بلکه این مقدار ها باید به مقدار بالاتر یا پایین تر رند شوند. 

برای هر مهارت ابتدا نمره ای جداگانه داده می شود و بعد نمره کل میانگین نمره چهار مهارت می باشد.

  •  اگر نمره کلی یعنی میانگین چهار مهارت ۷٫۲۵ باشد، نمره آیلتس شما ۷٫۵ خواهد بود.
  • اگر نمره کلی یا همان میانگین چهار مهارت در آزمون آیلتس ۵٫۷۵ باشد نمره آیلتس شما ۸ خواهد بود.
  • اگر نمره کلی یا همان میانگین چهار مهارت در آزمون آیلتس ۷٫۱ باشد، نمره شما ۷ خواهد بود.
  • در واقع نمره نهایی آیلتس شما به نزدیک ترین مقدار ۰٫۵ رند می شود.
 
توضیحاتی در مورد نحوه نمره دهی آیلتس

جدول های زیر توضیحی در مورد چگونگی نمره دهی در آیلتس به شما می گوید.

 

نمرات reading  و listening:

 

معیار های ارزیابی writing:

رایتینگ تسک ۱ و تسک ۲ هر دو با ۴ معیار ارزیابی می شوند.

برای جزییات معیار نمره دهی هر بخش در رایتینگ جدول زیر را ببینید.

نمره دهی task 1

معیار ارزیابی رایتینگ task 2

رایتینگ task 2

معیار های ارزیابی speaking  آیلتس:

در اینجا معیار های نمره دهی speaking  آیلتس را مشاهده می کنید.

نمره دهی speaking در آیلتس

نمره دهی speaking

 

لغات سطح متوسط آیلتس

 

همان طور که در کتاب هفت هفته با هفت گانه ها به شما قول داده بودیم

در اینجا یک فایل فوق العاده از لیست لغات سطح متوسط برای شما قرار داده ایم

تا در صورت نیاز آن ها را دانلود کنید و با مطالعه آن ها به نتایج فوق العاده ای دست پیدا کنید.

البته ناگفته نماند که تهیه ی این لیست تنها تا همین سطح امکان پذیر بوده

و با توجه به این که سطوح بالاتر نیاطمند یادگیری لغات بیشتر و بهره مندی از دایره لغات وسیع تری است.

شما باید سعی کنید با مطالعه بیشتر خودتان سطح لغات خود را افزایش دهید

و تهیه لیست لغات برای سطوح بالاتر همانند نوشتن دوباره ی یک دیکشنری است

که قطعا این کار بسیار بیهوده و بی معنی خواهد بود.

این لغات از سایت های معتبر در اختیار شما عزیزان قرار گرفته است.

لغات سطح متوسط آیلتس

برای دانلود لغات سطح متوسط آیلتس روی این لینک کلیک کنید:

دانلود رایگان لغات سطح متوسط زبان انگلیسی

برای یادگیری این لغات از روش های گفته شده در کتاب هفت هفته با هفت گانه ها که بیشتر با آن احساس راحتی می کنید استفاده کنید.

اگر مایل به دانلود فایل لغات سطح مبتدی هستید می توانید آن ها را از این جا دانلود کنید.

لغات سطح مبتدی زبان انگلیسی

اگر مایل به دانلود لغات سطح قبل از مبتدی هستید، می توانید آن را از این جا دانلود کنید.

لغات پایه زبان انگلیسی

 

 

می خواهید از محصولات و تخفیف های ما آگاهی پیدا کنید :

خبرنامه

برای با خبر شدن از آخرین مقالات، کتاب‌ها و محصولات رایگان
  • این فیلد برای اعتبار سنجی است و باید بدون تغییر باقی بماند .

 

راستی آیا شما هم ترس از صحبت کردن در جمع دارید و می خواهید این مشکل را برطرف کنید، 

حضور شما در سایت ما باعث افتخار ماست.

و به مناسبت حضورتان که برای ما بسیار ارزشمند است،

برایتان هدیه ای تدارک دیده ایم که امیدواریم از آن لذت ببرید.

این هدیه رایگان تقدیم شما :

بترس و صحبت کن

  • در صورتی که آدرس ایمیل شما اشتباه در سیستم ما ثبت شود از این طریق می توانیم پیگیری نماییم.
  • این فیلد برای اعتبار سنجی است و باید بدون تغییر باقی بماند .

 

موفق و پیروز باشید.

لغات سطح پایه آیلتس

همان طور که در کتاب هفت هفته با هفت گانه ها به شما قول داده بودیم

در اینجا یک فایل فوق العاده از لیست لغات سطح پایه برای شما قرار داده ایم

تا در صورت نیاز آن ها را دانلود کنید و با مطالعه آن ها به نتایج فوق العاده ای دست پیدا کنید.

ین لغات از سایت های معتبر در اختیار شما عزیزان قرار گرفته است.

لغات سطح پایه آیلتس

برای دانلود لغات سطح پایه آیلتس روی این لینک کلیک کنید:

دانلود رایگان لغات سطح پایه زبان انگلیسی

برای یادگیری این لغات از روش های گفته شده در کتاب هفت هفته با هفت گانه ها که بیشتر با آن احساس راحتی می کنید استفاده کنید.

اگر مایل به دانلود فایل لغات سطح مبتدی هستید می توانید آن ها را از این جا دانلود کنید.

لغات سطح مبتدی زبان انگلیسی

اگر مایل به دانلود لغات سطح متوسط هستید، می توانید آن را از این جا دانلود کنید.

لغات سطح متوسط زبان انگلیسی

 

لغات سطح مبتدی آیلتس

 

همان طور که در کتاب هفت هفته با هفت گانه ها به شما قول داده بودیم

در اینجا یک فایل فوق العاده از لیست لغات سطح مبتدی برای شما قرار داده ایم

تا در صورت نیاز آن ها را دانلود کنید و با مطالعه آن ها به نتایج فوق العاده ای دست پیدا کنید.

البته ناگفته نماند که تهیه ی این لیست برای سطوح پایه و متوسط هم در همین سایت

امکان پذیر است کافی است به لینک هایی که کمی پایین تر اعلام کرده ایم بروید و آن فایل ها را دانلود کنید.

اما برای سطوح بالاتر از متوسط با توجه به این که نیازمند یادگیری لغات بیشتر

و بهره مندی از دایره لغات بسیار وسیع تری است،

شما باید سعی کنید با مطالعه بیشتر خودتان سطح لغات خود را افزایش دهید.

و تهیه لیست لغات برای سطوح بالاتر همانند نوشتن دوباره ی یک دیکشنری است

که قطعا این کار بسیار بیهوده و بی معنی خواهد بود.

این لغات از سایت های معتبر در اختیار شما عزیزان قرار گرفته است.

لغات سطح مبتدی آیلتس

برای دانلود لغات سطح مبتدی آیلتس روی این لینک کلیک کنید:

ket-vocabulary-list

برای یادگیری این لغات از روش های گفته شده در کتاب هفت هفته با هفت گانه ها که بیشتر با آن احساس راحتی می کنید استفاده کنید.

اگر مایل به دانلود فایل لغات سطح متوسط هستید می توانید آن ها را از این جا دانلود کنید.

لغات سطح متوسط

اگر مایل به دانلود لغات سطح پایه زبان انگلیسی هستید، می توانید آن را از این جا دانلود کنید.

لغات پایه زبان انگلیسی

 

 

می خواهید از محصولات و تخفیف های ما آگاهی پیدا کنید :

خبرنامه

برای با خبر شدن از آخرین مقالات، کتاب‌ها و محصولات رایگان
  • این فیلد برای اعتبار سنجی است و باید بدون تغییر باقی بماند .

 

راستی آیا شما هم ترس از صحبت کردن در جمع دارید و می خواهید این مشکل را برطرف کنید، 

حضور شما در سایت ما باعث افتخار ماست.

و به مناسبت حضورتان که برای ما بسیار ارزشمند است،

برایتان هدیه ای تدارک دیده ایم که امیدواریم از آن لذت ببرید.

این هدیه رایگان تقدیم شما :

بترس و صحبت کن

  • در صورتی که آدرس ایمیل شما اشتباه در سیستم ما ثبت شود از این طریق می توانیم پیگیری نماییم.
  • این فیلد برای اعتبار سنجی است و باید بدون تغییر باقی بماند .

 

موفق و پیروز باشید.

 

مصاحبه های کاری

مصاحبه کاری یک غول بی شاخ و دم :

اگر شما هم جز افرادی هستید که بیکاری و بی پولی را تحمل می کنید و مقاومت در برابر زامبی ها را به شرکت در یک مصاحبه کاری ترجیح می دهید باید بگویم درست آمده اید. اینجا همان جایی است که به شما می گویم چرا مصاحبه کاری سخت است و چگونه با موفقیت آن را به اتمام برسانید.

در این مجموعه مقالات مصاحبه کاری را برای شما مفرح و حتی سرگرم کننده می کنیم به حدی که دوست دارید با رفتن به مصاحبه های مختلف این روش ها را امتحان کنید.

مصاحبه ای کاری بیشتر شبیه به نمایش هستند تا داستان های ترسناک. ما در اینجا به شما یاد می دهیم که چگونه این داستان ترسناک را تبدیل به یک افسانه ی قهرمان پرور کنید که خودتان نقش اول آن را بازی می کنید.

این مجموعه مقالات  پر است از همه چیزهایی که برای یک مصاحبه فوق العاده نیاز دارید :

تکنیک ها

نمونه مکالمات

بهترین پاسخ ها برای پر چالش ترین سوالات مصاحبه از بحث سابقه کاری گرفته تا حقوق.

احتمالا شما به یکی از دلایل زیر اینجا حضور دارید :

تا بحال مصاحبه رقابتی نداشتید.

مهم ترین مصاحبه کاری تان در پیش است و با خود گفتید که باید احتمال موفقیت خود را افزایش دهم.

می خواهید همه چیز را درباره یک مصاحبه بدانید و بعد اقدام کنید.

اجازه بدهید اول به پیشینه شما نگاهی بیندازیم.

مصاحبه کاری و سناریوی ناخوشایند گذشته :

اگر شما هم از یک مصاحبه کاری دیگر فراری هستید یا سال ها در کاری که دوستش ندارید باقی مانده اید ون فکر می کنید این موقعیت ها ترسناک هستند و یا ممکن است با شکست مواجه شوید و اعتماد به نفس خود را از دست داده اید شاید بهتر باشد ابتدا دلیل آن را ریشه  یابی کنید.

برای ریشه یابی این مساله به این موارد نگاهی بیندازید.

آیا این موقعیت ها آشنا هستند؟

تپق زدن یا من و من کردن در میان مکالمه تان در مصاحبه.

سخت نشستن و چسبیدن به صندلی در حال عرق ریختن و به سختی پاسخ دادن سوالات

فراموش کردن برخی موارد ساده مثل نام مصاحبه کننده یا جزییات سوابق کاری تان.

آیا این که خودمان باشیم در مصاحبه های کاری خوب است؟

خودت ؟

کدام خود ؟

خود واقعی ما کیست ؟

اصلا مگر ما در همه موقعیت های زندگی مان به یک شکل برخورد می کنیم که انتظار داریم بتوانیم خودمان باشیم؟

قانون اول : نقش یک فرد جویای کار را بازی کن.

حتی اگر به آن شغل خیلی هم نیازی نداری نقش فردی را بازی کن که تمام تلاشش این است که عنوان شغلی مربوطه

را از آن خود کند. اگر این گونه نباشی سه اتفاق ممکن است بیفتد که احتمالا قبلا با آن مواجه شده ای .

  1.  پذیرفته نمی شوی.
  2. در پست پایین تری پذیرفته می شوی.
  3. حداقل حقوق برای شما در نظر گرفته می شود.

نکته طلایی : مراقب باشید : مصاحبه کاری محلی برای اعتراف شما به نقص ها و اعتقادات شخصی شما نیست .

زمان در مصاحبه ها ی کاری :

شناخت درست یک فرد در یک بازه زمانی کوتاه بین ۱۵ ، ۳۰ و ۶۰ دقیقه کاری غیر ممکن است

و هر دو طرف چیزی را می بینند که فرد یا افراد مقابل دوست دارند دیده شود.

مهارت های لازم در یک مصاحبه کاری:

مهارت های مهم و ضروری عبارتند از :

مهارت های اجرایی قصه گویی

مهارت استفاده مناسب از زبان بدن

برقراری رابطه ای دوستانه

مهارت اعتماد به نفس

تحقیق در مورد شرکت یا موسسه مورد نظر و کشف نیاز ها و استراتژی آن ها بدون اطلاع شرکت

 

کامل گرایی چیست ؟

کامل گرایی را کنار بگذاریم :

دوست خوبم سلام ،

حتما برای شما هم پیش آمده که مدت ها به کاری دست نزده اید

و وقتی سراغ آن رفته اید که دیگر رقبا از شما بهتر شده بودند

در حالی که کار شما ارزش بهترین ها را داشت.

قبل از هر چیز بیایم بررسی کنیم که نام این مشکل چیست

و تعریف دقیق تری از آن داشته باشیم

و بعد با کمک ایده ها به حل این مشکل بپردازیم.

کمال گرایی یا کامل گرایی :

بهتر است به جای واژه کمال گرا از واژه کامل گرا استفاده کنیم.

چون کمال گرا از کمال می آید و به معنای گرایش به کمال یا بهتر است

بگوییم رشد می باشد اما در معنای روانشناسی این واژه کمال گرا کسی است

که می خواهد همه چیز کامل و بدون نقص باشد و گرچه کمال گرایی خوب است

و باعث رشد و پیشرفت می شود. کامل گرایی هم برای شخصی که به آن دچار است

و هم برای دیگرانی که به آن شخص در ارتباط هستند آزار دهنده است.

دقیقا کامل گرایی به چه معناست؟

وقتی ما کامل گرا باشیم به تفکر صفر یا صدی معتقدیم یعنی باور داریم

که یا هرچیزی باید کامل باشد یا اصلا وجود نداشته باشد

و چون این که همیشه همه چیز کامل و بدون نقص باشد ممکن نیست

بنابراین اکثرا با وجود استعداد ها و توانایی های فراوان کمتر دست به عمل می زنیم

یا آنقدر دیر این کار را می کنیم که احتمالا تا زمانی که کار را کامل و بدون نقص انجام دهیم

فردی قبل از ما کار را به اتمام رسانده و بنابراین کار ما به دلیل دیر به ثمر رسیدن اکثرا دیده نمی شود.

در واقع کمال گرا ها نوعی وسواس فکری دارند.

آیا کمال گرا ها در همه چیز دچار کمال گرایی و وسواس فکری هستند؟

کمال گرا ها در همه جنبه های زندگی دچار کمال گرایی نیستند.

ممکن است من یا شما هم تنها در بعضی کار های خود دچار وسواس فکری باشیم

و بخواهیم آن کار تمام و کمال انجام شود نه همه ی آن ها.

اهمال کاری بدلیل کمال گرایی :

خیلی از ما به دلیل اینکه می خواهیم کاری به نحو احسنت انجام شود

دچار کمال گرایی می شویم و چون می خواهیم همه چیز درست پیش برود

مسئولیت انجام همه ی بخش های آن کار را خود به تنهایی به عهده می گیریم

این مساله باعث می شود نتوانیم به دیگران اعتماد کنیم چون مطمئن نیستیم

که کار را به خوبی ما انجام می دهند. و چون حجم کاری بالا می رود

و لیست کار هایمان طولانی می شود. از حتی فکر کردن به انجام آن کار به تنهایی خسته می شویم

و بنابراین در مورد آن بسیار اهمال کاری یا تنبلی می کنیم.

 

کمال گرایی ناشی از چیست؟

 

متاسفانه کمال گرایی ناشی از احساس کمبود ماست.

چون ما خودمان را همان طور که هستیم قبول نداریم

و شاید تا حدی دچار خجولی هم باشیم.

بنابراین سعی می کنیم کمبود خود را با معرفی یک فرد کامل بدون نقص

و خارق العاده جبران کنیم تا کسی متوجه نقص ما نشود.

کمک من می خواهم از کمال گرایی بیرون بیایم !

رهایی از کمال گرایی بسیار ساده است.

در این جا روش هایی را که ما را از کمال گرایی

نجات می دهد بیان می کنیم.

  • به صورت گروهی کار کنیم .
  • سعی کنیم فقط کمی بهتر از متوسط باشیم.
  • باور کنیم که هر انسانی فقط در چند حیطه خاص می تواند بهترین باشد.
  • فقط ده درصد از نفر اول بهتر باشیم.

چه ده درصد بهتر باشیم چه صد در صد بهتر در هر صورت اول هستیم پس چرا تلاش اضافه می کنیم.

برخی دیگر از راه های غلبه بر کمال گرایی:

  • به کارهای افراد موفقی که کمال گرا نیستند توجه کنیم.
  • برای انجام کار ها مهلت تعیین کنیم.
  • چیزی را که خیلی دوست داریم به یک دوست بدهیم آن چیز می تواند طلا ، کتاب مورد علاقه تان ، پول یا حتی گرو گذاشتن کارت ملی مان باشد و به او بگوییم اگر تا فلان تاریخ مشخص کارم را به اتمام رساندم آن را به ما پس دهد در غیر ان صورت می تواند آن وسیله را برای خود بردارد. یا اگر کارت ملی مان در دست اوست می تواند در ازای پس دادنش از ما مبلغی پول بگیرد. فقط مراقب باشیم گیر افراد نادرستی نیافتیم. دوستمان باید امانت دار خوبی باشد.
  • خیلی ساده از خود بپرسیم آیا این همه بهتر بودن و عالی بودن در این کار ضرورت دارد؟

نیازی نیست برای نوشتن یک پیامک ساده به دوستمان چهار ساعت وقت بگذاریم.

و دائم با خود فکر کنیم آیا منظورم را کامل رساندم…

می توانیم خیلی ساده برایش فایل صوتی ضبط کنیم

که مفهوم را هم ساده تر رسانده باشیم و اینقدر وسواس نگیریم .

تمرین:

همین الان لیست ۵ مورد از مواردی که در آن کامل گرایی می کنید بنویسید.

و راه های مقابله با آن را جلوی آن بنویسید.

 

کتاب رایگان بترس و صحبت کن

 

                هدیه ما

 کتاب رایگان بترس و صحبت کن

 

 

برای دانلود احتراما این فرم را پر کنید.

بترس و صحبت کن

  • در صورتی که آدرس ایمیل شما اشتباه در سیستم ما ثبت شود از این طریق می توانیم پیگیری نماییم.
  • این فیلد برای اعتبار سنجی است و باید بدون تغییر باقی بماند .

 

 

راستی در مقاله ی اهمال کاری راهکار های فوق العاده ای

برای شما ارائه داده ایم.

پیشنهاد می کنم نگاهی به این تکنیک ها بیندازید.

                    مقاله اهمال کاری

 

 احترامات قلبی احترامات قلبی ما را صمیمانه پذیرا باشید.

علت اصلی مسخره شدن در جلوی جمع

مسخره شدن در جمع

بچه که بودم علاقه بسیار زیادی به داستان گویی داشتم؛

طوری که من عملا در دنیای رویا های خودم زندگی می کردم.

در سن پنج سالگی فرمانده ارشد ارتش ایران در جنگ تحمیلی بودم

و هیچ وقت در مبارزات خود شکسته نخورده بودم

(این تفکر از اون جایی نشأت گرفته که در فرهنگ ما شکست خوردن بسیار مضموم هست؛

به حدی که نگاه و دیدمان به یک شخص ورشکسته چیزی کم از یک کلاهبردار نداره!

تازه شاید به اون کلاه بردار تو دلمون دست مریزاد هم بگیم ولی به این یکی بگیم بی عرضه!!).

یک پسر دایی هم داشتم که عاشق فیلم بازی کردن بود، اون هم از نوع اکشنش!

به همین دلیل جعبه ابزار پدربزرگم و تمام متعلقاتش از دست ایشون فراری بودن!!

یا اصلا چرا دور بریم، داداشم، با این که لکنت زبان ارثی داره، از صدای بسیار خوبی بهره برده

و استعداد موسیقیایی خوبی داره و علاقه زیادی به آواز خواندن، تقلید صدا و ادا درآوردن داشت

(یادم میاد که صدای شرشر آب قوری رو فوق العاده در میاورد!).

خب قبل از ادامه دادن یک تکه چوب پیدا کن، حالا با دست بزن بهش و بگو چشم نخورید

انشاالله، بلاخره الکی نیستش که ما یک خانواده همرمند هستیم؛ از هر انگشتمون هزار تا هنر می باره!!

اما الان، نه من یک فیلم نامه نویس یا داستان سرا هستم؛ نه محمود یک بازیگر و نه حسان یک خواننده.

میدونی چرا ؟

برای اینکه تا تو جمع شروع می کردیم داستان گفتن یا بازی کردن یا خوندن همیشه یک نفر بود که بگه:

  • مثل اینکه از صدات خوشت اومده ها؟!!!
  • ببین ما سرمون درد میکنه، ببند!
  • صدات رو بذا برا حموم!
  • باز شروع کرد بافتن!!
  • آره، اگه تو فرمانده جنگی منم امامم!
  • این ادا اصولا چیه در میاری؟
  • باز همه چیزو به هم ریختی؟
  • به جای این ادا ها بشین عین بچه آدم درست رو بخون، بدبخت!

یا در مراحل حادتر مشت، لگد، دم جارو، کمربند وانواع و اقسام تنبیهات جسمی و روحی بود که نثار ما می شد!

می گی خب که چی؟!

این مدل رفتار ها یا بهتر است بگوییم واکنش ها، در برابر اظهار فضل کردن

و جلب توجه یک کودک، نونهال،‌ نوجوان و حتی گاهی جوان

باعث ایجاد حس خوب نبودن، بد بودن، مشکل داشتن، بی ارزش بودن و …

در ذهن نیمه خودآگاه شخص می گردد و اگر این مسئله به دفعات زیاد تکرار شود

می تواند موجبات کاهش اعتماد به نفس و از آن مهمتر پایین آمدن سطح عزت نفس انسان بشود.

به عبارت دیگر مغز شما صحبت در جمع را مساوی با احساسات ناخوشایندی

همچون مسخره شدن، تنبیه،‌ توهین، سرکوب شدن، له شدن غرور و شخصیت

و هزاران احساس ناامید کننده دیگر درنظر می گیرد.

پس، زمانی که این اتفاق بیافتد شما دیگر اجازه اظهار نظر،

و در موارد حادتر حتی حضور، در جمع را هم به خود نمی دهید؛ چه برسد به سخنرانی!

حقوق انسانی من

حقوق انسانی من

همه ما باید به حقوق انسانی خود آگاه باشیم

و سعی کنیم همیشه آن ها را به یاد بیاوریم

تا بتوانیم زندگی بهتری را برای خود رمق بزنیم.

وقتی ما این حقوق را بدانیم کمتر به اختلاف با دیگران دچار می شویم

و سعی می کنیم کمتر خود را مورد سرزنش قرار دهیم. 

یکی از مهم ترین مسائل این است که ما در برابر هر حقی وظیفه ای به عهده داریم.

بنابراین هرگاه در مورد مسئله ای در زندگی حق را به خودمان دادیم

باید به خاطر داشته باشیم که متقابلا باید کاری در برابر آن انجام دهیم.

در اینجا به برخی از مهم ترین وظایف خود در این باره می پردازیم.

۱٫ اولین حقوق انسانی من :

من حق دارم به عنوان انسانی برابر مورد احترام قرار بگیرم .

همه ی ما انسان ها سیاه یا سفید، مسلمان یا غیر مسلمان

و از هر مذهب و اهل هر کشوری با هر نژادی باشیم

حق داریم به عنوان انسانی برابر مورد احترام قرار بگیریم.

و البته در مقابل وظیفه داریم :

به همه ی انسان ها از هر قوم و نژاد و آیینی احترام بگذاریم

و به خاطر این تفاوت ها برای آن ها تبعیض قائل نشویم.

۲٫ دومین حقوق انسانی من :

من حق دارم نیاز هایم را در اولویت قرار دهم، بدون ایجاد زحمت برای دیگران.

متاسفانه ما در جامعه ای بزرگ شدیم که انقدر به ما گفته اند

که آنچه را برای خود نمی پسندی برای دیگران هم نپسند

که ما تصور می کنیم این جمله بدان معنی است

که هر چه را می خواهیم اول باید دیگران از آن برخوردار شوند.

بنابراین دیگران و خواسته هایشان را نادیده می گیریم

و آن ها را در اولویت قرار می دهیم.

در حالی که مفهوم این جمله اشتباه بر داشت شده است.

ما حق داریم نیاز های خود را در اولویت قرار دهیم

و برای نیازهای خود ارزش بیشتری قائل شویم

اما تنها در صورتی که در اولویت قرار دادن نیاز های ما باعث ایجاد زحمت نشود

و مزاحمت برای دیگران ایجاد نکند.

یادمان باشد این حق در صورتی درست است

که بخش دوم آن رعایت شود.

البته در مقابل وظیفه داریم :

که اجازه دهیم دیگران هم نیازهای خود را در اولویت قرار دهند

بدون اینکه زندگی ما را مختل کنند.

۳٫ سومین حقوق انسانی من:

من حق دارم احساسات، افکار و عقاید خود را داشته باشم و آن ها را ابراز کنم.

من به عنوام یک انسان حق دارم عقاید و احساسات متفاوتی داشته باشم

و آن ها را ابراز کنم و دلیلی ندارد که به خاطر تفاوت عقایدم با دیگران

خود را سرزنش کنم یا از ابراز آن خجالت بکشم.

در مقابل وظیفه دارم:

به دیگران اجازه بدهم افکار، عقاید و احساسات خود را داشته باشند و آن را ابراز کنند.

۴٫ چهارمین حقوق انسانی من:

من حق دارم تجربه کنم و البته مسئولیت هایش را هم خواهم پذیرفت.

من به عنوان یک انسان حق دارم خودم انتخاب کنم

و می دانم که هر انتخابی مشکلات خودش را دارد

و انتخاب هایم را تجربه می کنم

و مسئولیت انتخاب های خود را هم به عهده خواهم گرفت.

و بابات این مسئله کسی را هم مقصر نمی دانم

و نباید فرد دیگری را در این مورد سرزنش کنم.

و البته در مقابل وظیفه دارم :

به دیگران اجازه دهم تجربه کنند و انتخاب های خودشان را داشته باشند

و البته که مسیولیت های انتخاب خود را هم خواهند پذیرفت

و نمی توانند بابت این قضیه کسی را مقصر بدانند یا سرزنش کنند.

۵٫ پنجمین حقوق انسانی من:

من حق دارم انتخب هایم را داشته باشم بدون توضیح به دیگران

من به عنوان یک انسان حق دارم انتخاب های خود را داشته باشم

و نیازی ندارم بابت انتخاب هایم به کسی توضیح دهم.

در مقابل وظیفه دارم :

اجازه دهم دیگران هم انتخاب های خودشان را داشته باشند

بدون اینکه نیاز باشد به دیگران توضیح دهند.

۶٫ ششمین حقوق انسانی من:

من حق دارم خودم باشم بدون نیاز به تایید دیگران.

من به عنوان یک انسان حق دارم شخصیت واقعی خودم را داشته باشم

و منحصر به فرد هستم و کسی نمی تواند به این دلیل

که با او متفاوت هستم مرا سرزنش کند.

در مقابل وظیفه دارم:

به دیگران اجازه دهم خود واقعی شان باشند

حتی اگر ما شخصیت آن ها باب میل ما و مورد تایید ما نباشد.

 

فشار نگاه ها

فشار نگاه ها

دوستان خوبم،

یکی دیگر از عواملی که ما را کلا از برقرار کردن ارتباط درست با دیگران باز می دارد، ارتباط چشمی نامناسب است.

خیلی از ما ها به دلیل آموزش های مذهبی دوران کودکی مان یا به دلیل احساس شرم و حیا (البته از دید خودمان!)

و یا …. از نگاه کردن به چشم مخاطبان مان حضر می کنیم؛ وصد البته که از نگاه کردن دیگران به خودمان هم می ترسیم،

چون احساس زیر زربین بودم بهمان دست می دهد.

یک خبر بد برایتان دارم:

هیچ راهی برای در رفتن از زیر این نگاه ها ندارید!!

فقط باید با آن کنار بیایید.

اما چه کنیم که مجهز به مهارت ارتباط چشمی مناسب برقرار کردن شویم؟

هیچ داروی معجزه گری برای حل این مشکل وجود ندارد

به جز همان چیزی که من همیشه بر روی آن تاکید داشته ام و آن هم تمرین است

یعنی همانطور که قبلا هم گفتم:

آموزش یک بار، تمرین هزار بار!!!

و اما تمرین یا همان نوشداروی حل این مشکل :

  • در جلوی یک آینه قرار بگیرید و به چشمان خود زل بزنید.
  • بدون پلک زدن
  • با استفاده از یک ساعت مدت زمانی که می توانید بدون پلک زدن به چشمان خود زل بزنید را اندازه بگیرید.
  • این کار را به حدی انجام دهید که بتوانید حداقل ۱ دقیقه بدون پلک زدن به چشمان خود خیره بشوید.
  • حالا در جلوی آینه قرار بگیرید و این بار در حال صحبت کردن به چشمان خود خیره شوید.
  • در هنگام صحبت با اعضای خانواده و دوستان خود سعی کنید به چشمان آن ها نگاه کنید.
  • خیره نشید و زل نزنید؛ فقط نگاه کنید.
  • برای حس بدی به آن ها ندهید حدودا هر ۲۰ ثانیه برای چند ثانیه نگاه خود را به سمت دیگری منحرف کنید.

برای یاد گرفتن شیوه صحیح ارتباط چشمی مقاله «مهارت ارتباط چشمی صحیح و مناسب» را مطالعه کنید.