کامل گرایی را کنار بگذاریم :

دوست خوبم سلام ،

حتما برای شما هم پیش آمده که مدت ها به کاری دست نزده اید

و وقتی سراغ آن رفته اید که دیگر رقبا از شما بهتر شده بودند

در حالی که کار شما ارزش بهترین ها را داشت.

قبل از هر چیز بیایم بررسی کنیم که نام این مشکل چیست

و تعریف دقیق تری از آن داشته باشیم

و بعد با کمک ایده ها به حل این مشکل بپردازیم.

کمال گرایی یا کامل گرایی :

بهتر است به جای واژه کمال گرا از واژه کامل گرا استفاده کنیم.

چون کمال گرا از کمال می آید و به معنای گرایش به کمال یا بهتر است

بگوییم رشد می باشد اما در معنای روانشناسی این واژه کمال گرا کسی است

که می خواهد همه چیز کامل و بدون نقص باشد و گرچه کمال گرایی خوب است

و باعث رشد و پیشرفت می شود. کامل گرایی هم برای شخصی که به آن دچار است

و هم برای دیگرانی که به آن شخص در ارتباط هستند آزار دهنده است.

دقیقا کامل گرایی به چه معناست؟

وقتی ما کامل گرا باشیم به تفکر صفر یا صدی معتقدیم یعنی باور داریم

که یا هرچیزی باید کامل باشد یا اصلا وجود نداشته باشد

و چون این که همیشه همه چیز کامل و بدون نقص باشد ممکن نیست

بنابراین اکثرا با وجود استعداد ها و توانایی های فراوان کمتر دست به عمل می زنیم

یا آنقدر دیر این کار را می کنیم که احتمالا تا زمانی که کار را کامل و بدون نقص انجام دهیم

فردی قبل از ما کار را به اتمام رسانده و بنابراین کار ما به دلیل دیر به ثمر رسیدن اکثرا دیده نمی شود.

در واقع کمال گرا ها نوعی وسواس فکری دارند.

آیا کمال گرا ها در همه چیز دچار کمال گرایی و وسواس فکری هستند؟

کمال گرا ها در همه جنبه های زندگی دچار کمال گرایی نیستند.

ممکن است من یا شما هم تنها در بعضی کار های خود دچار وسواس فکری باشیم

و بخواهیم آن کار تمام و کمال انجام شود نه همه ی آن ها.

اهمال کاری بدلیل کمال گرایی :

خیلی از ما به دلیل اینکه می خواهیم کاری به نحو احسنت انجام شود

دچار کمال گرایی می شویم و چون می خواهیم همه چیز درست پیش برود

مسئولیت انجام همه ی بخش های آن کار را خود به تنهایی به عهده می گیریم

این مساله باعث می شود نتوانیم به دیگران اعتماد کنیم چون مطمئن نیستیم

که کار را به خوبی ما انجام می دهند. و چون حجم کاری بالا می رود

و لیست کار هایمان طولانی می شود. از حتی فکر کردن به انجام آن کار به تنهایی خسته می شویم

و بنابراین در مورد آن بسیار اهمال کاری یا تنبلی می کنیم.

 

کمال گرایی ناشی از چیست؟

 

متاسفانه کمال گرایی ناشی از احساس کمبود ماست.

چون ما خودمان را همان طور که هستیم قبول نداریم

و شاید تا حدی دچار خجولی هم باشیم.

بنابراین سعی می کنیم کمبود خود را با معرفی یک فرد کامل بدون نقص

و خارق العاده جبران کنیم تا کسی متوجه نقص ما نشود.

کمک من می خواهم از کمال گرایی بیرون بیایم !

رهایی از کمال گرایی بسیار ساده است.

در این جا روش هایی را که ما را از کمال گرایی

نجات می دهد بیان می کنیم.

چه ده درصد بهتر باشیم چه صد در صد بهتر در هر صورت اول هستیم پس چرا تلاش اضافه می کنیم.

برخی دیگر از راه های غلبه بر کمال گرایی:

نیازی نیست برای نوشتن یک پیامک ساده به دوستمان چهار ساعت وقت بگذاریم.

و دائم با خود فکر کنیم آیا منظورم را کامل رساندم…

می توانیم خیلی ساده برایش فایل صوتی ضبط کنیم

که مفهوم را هم ساده تر رسانده باشیم و اینقدر وسواس نگیریم .

تمرین:

همین الان لیست ۵ مورد از مواردی که در آن کامل گرایی می کنید بنویسید.

و راه های مقابله با آن را جلوی آن بنویسید.

 

کتاب رایگان بترس و صحبت کن

 

                هدیه ما

 کتاب رایگان بترس و صحبت کن

 

 

برای دانلود احتراما این فرم را پر کنید.

بترس و صحبت کن

  • در صورتی که آدرس ایمیل شما اشتباه در سیستم ما ثبت شود از این طریق می توانیم پیگیری نماییم.
  • این فیلد برای اعتبار سنجی است و باید بدون تغییر باقی بماند .

 

 

راستی در مقاله ی اهمال کاری راهکار های فوق العاده ای

برای شما ارائه داده ایم.

پیشنهاد می کنم نگاهی به این تکنیک ها بیندازید.

                    مقاله اهمال کاری

 

 احترامات قلبی احترامات قلبی ما را صمیمانه پذیرا باشید.

از این که با انتشار مطالب این وبسایت به همراه منبع به ترویج مباحث آموزشی کمک می کنید از شما سپاسگزاریم. | طراحی و توسعه وب سورین