سبک زندگی

سبک زندگی

متاسفانه سبک زندگی نامناسب و غیر سالمی که اکثراً در زندگی خود در پیش گرفته ایم،

باعث آسیب رسیدن به قسمت های مختلف بدن، از جمله تارهای صوتی و خرابی صدا می گردد.

علاوه بر این، نداشتن تمرینات بدنی منظم (ورزش) و مصرف غذا های ناسالم

باعث بهم ریختن سیستم سوخت و ساز طبیعی بدن و درنتیجه آن

کاهش انرژی بدن می شود که به نوبه خود روی زیبا و تاثیر گذار بودن صدا،‌ قدرت عضلانی،

اعتماد به نفس،‌ شور، اشتیاق و سرزندگی و …اثر منفی می گذارد.

از سوی دیگر، نرسیدن مواد مغذی به مغز باعث مواجه شدن ‌ذهن با بحران کمبود انرژی می گردد

که این نیز قدرت تفکر، پیدا کردن کلمات مناسب، کنار هم چیدن کلمات

برای ساخت جمله های با معنی، بیان جملات، استدلال برای اتصال جملات مرتبط به یکدیگر

و در نهایت نتیجه گیری از صحبت های به میان آمده را مختل می سازد.

متاسفانه مبحث سبک زندگی بسیار گسترده است و پرداختن بیش از این به آن در اینجا نمی گنجد؛

اگر شما هم همچو من دوستار سلامت خود هستید،‌

پیشنهاد می کنم که حتما کتاب الکترونیکی «برنامه سبک زندگی سالم من در قرن ۲۱» را تهیه نمایید.

#تمرین برای سبک زندگی بهتر

  • هر روز صبح بعد از بیدار شدن از خواب به مدت ۱۵ دقیقه تمرینات نرمشی و کششی انجام دهید تا خون در بدنتان جریان بیابد.
  • در یک باشگاه، ورزشی که مطابق میلتان است، ثبت نام کنید و حداقل ۳ روز در هفته به مدت ۹۰ دقیقه فعالیت شدید ورزشی داشته باشید تا متابولیسم (سیستم سوخت و ساز) بدنتان تنظیم شود.
  • به جای آب یخ از آب ولرم برای آشامیدن استفاده کنید؛ چرا که آب یخ نه تنها تشنگی را برطرف نمی کند، بلکه به تار های صوتی نیز آسیب وارد می کند.
  • اگر احیانا، خدایی ناکرده، به سیگار، الکل یا مواد مخدر اعتیاد دارید؛ لطفا همین الان قاطعانه تصمیم بگیرید که برای همیشه کنار بگذاریدش و یا میزان مصرف آن را به حداقل برسانید.
  • تمرینات یوگا و مدیتیشن را به طور مرتب پیگیری نمایید تا ذهنتان ساختارمند شود و آرامش ذهنی بیشتری بیابید.
  • حداقل روزی ۲ مرتبه تمرین تنفس شکمی را انجام دهید؛ به بهتر حرف زدنتان کمک می کند. چرا که به مرور زمان دیگر در صحبت کردن نفس کم می آورید؛ از طرف دیگر به متابولیسم بدن و بالا رفتن میزان انرژی تان نیز کمک می کند.

هر انسانی برای این که در حرفه ی خود موفق شود،

ابتدا باید سبک زندگی سالمی داشته باشد.

این کار را می توانیم با کنار گذاشتن اهمال کاری انجام دهیم .

اگر شما هم اهمال کار هستید و کار ها را به تعویق می اندازید،

این مقاله فوق العاده را که پر از راهکار های گوناگون است، از دست ندهید.

http://seyedamirhosseinmirabolghasemi.com/lazy/

اگر می‌خواهید از آخرین و محبوب‌ترین مقالات ما در ایمیل خود مطلع شوید، همین الان ایمیل خود را در کادر زیر وارد کنید

تعداد علاقه‌مندانی که تاکنون عضو خبرنامه ما شده‌اند

۹۵

مقاله های مرتبط :

دیدگاه خود را بیان کنید :